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『ホンマでっか!?TV』ストレス改善SPの情報 2010.5.10

◆2010.5.10放送「ホンマでっか!?TV」ストレス改善SPで語られていた情報です。

イギリス「サセックス大学」の情報
たった6分の読書でストレスが7割減少!?
(環境・武田先生)
読書は68%ストレスが減少、音楽は61%減少
目で見る音と耳から入る音、想像力が開いて嫌な事が一瞬消える。

1.想像力を働かせるとストレスは減少する!?
(環境・武田先生)
ストレスには読書や音楽のような精神的に没頭できるものが効果的

2.ミントグリーンの服は心が安らぐ!?
(教育・尾木先生)
緑色は「安らぎを与える」青色は「脈拍&呼吸を安定・血圧を下げる」
プチプチを潰すのも、ストレス解消には良い。

(心理・植木先生)
プチプチの様にイライラを行動として表現をするとストレス解消につながる

3.「痛い」を言うと5倍痛みが減る!?
(心理・植木先生)
注射を打つ時に「痛い」と言うA郡と何も言わず我慢するB郡を調べると
「痛い痛い」と言ったA郡の人のほうが5倍痛くない。
ストレスは、その時の気持ちを行動や口に出した方が軽減する。
女性は失恋した時、感情を言葉で表現する事で早く立ち直る。

4.本能的に突起物は押したくなる!?
(教育・尾木先生)
プチプチなどを何回もやりたくなるのは本能的なもの。非常ボタンも同じ

5.指ポキグッズでストレス解消!?
(経済・門倉先生)
「指ポキ」というグッズがあり、それを使うことでストレス解消になる。
指を動かすと「ポキッ」と音がするグッズだが現在はメーカー出荷終了している。
(教育・尾木先生)
「指ポキ」の代わりに「おっぱいボール」というグッズを紹介



6.木魚を叩いてストレス予防!?
(環境・武田先生)
ストレスを解消するのには、繰り返しの運動が良い。
例えば、お坊さんの叩く木魚。あの行動はストレスの予防になっている。
ストレス発散に散歩がいい理由は、リズミカルに同じ行動を繰り返すから。
リズムの良い単調運動は精神を安定させる。
キャベツの千切りなど、同じ行動をリズミカルにやる事が効果的

7.白黒つけない人はストレスがたまらない!?
(心理・植木先生)
イメージトレーニングをして「白黒つかないもの」と思う人は情緒安定型
内向的であるというのもストレスをためない人の性格

8.内向的な人は引っ込み思案ではない!?
(心理・植木先生)
心理学で言う内向的は、評価基準が自分の中にある人
自分の好きな物を人にプレゼントしたり
自分が良かれと思う事をする人の事を内向的と言う。

(教育・尾木先生)
内向性=自分に安定感を持っている。自分の事を愛している。
今の子供達は、自己肯定が出来ず内向性が育たない。

9.ストレス解消にはぬり絵が効果的!?
大人のぬり絵が注目されている。
ゴッホの「ひまわり」やレオナルド・ダ・ヴィンチの「モナリザ」など
薄い線だけの絵の横に原画も書かれているので、それを見ながら色を塗れる。
原画と下絵を見ることで、脳の後頭葉が働く。
ぬる計画を立てることで、脳の前頭前野が働く。
色を塗る時の手の動きは、脳の前頭葉の運動野が働く。
色や形を記憶するのは、脳の側頭葉が働く。
リラックス効果には、脳全体を働かせる事が重要なので、ぬり絵はとても良い。



10.ウィスキーの匂いを嗅ぐとストレス解消!?
(経済・門倉先生)
樽の樫の木の香りがウィスキーにしみ込んでいるので、森林浴と同じ効果がある。
ウィスキーの匂いを嗅ぐだけで、脳波はα波の状態になる。

11.オレンジの香りはストレス解消になる!?
(臨床心理・松山先生)
オランダの警察署では、オレンジの香りによって凶悪犯の精神が安定した

12.オレンジを食べると薄毛対策になる!?
(経済・門倉先生)
オレンジの匂いを嗅ぐと毛乳頭の細胞が増え薄毛対策になる。

13.トマトを食べるとストレス解消になる!?
(教育・尾木先生)
トマトにはストレスを緩和するギャバ(アミノ酸)が豊富に含まれる。




14.友達の振りをした敵がいる!?
(心理・植木先生)
フレネミーとは friend(友達)+ enemy(敵)のこと。アメリカの若者の造語。
友達の振りをして、その人が落ちていくのを狙っている。そんな人が周りに必ずいる。
【フレネミーの見分け方】
フレネミーは親しく話を聞いてくるが、自分の情報は明かさない人
イーブンに同じ量だけの情報を話してくれる人は、友達と思ってよい

15.呪いを代行する会社がある!?
(経済・門倉先生)
呪いを代行する会社があり、依頼者は依頼した時点でストレス解消する。

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